کالری یک لیوان شیر

شیر از مواد غذایی مفیدی است که اگر کسی به لاکتوز داخل آن حساسیت نداشته باشد از مواد معدنی ، ویتامین ها و کالری داخل آن بهره مند میشود. در اینجا بررسی کالری یک لیوان شیر پرچرب ، کم چرب ، معمولی و شیر بدون چربی و حتی شیر مادر را مورد بررسی قرار می دهیم.

کالری یک لیوان شیر با چربی های مختلف

کالری یک لیوان شیر با درصد چربی های مختلف را در جدول زیر بخوانید

یک لیوان برابر با ۲۰۰ میلی لیتر است.

نوع شیرکالری
شیر ۱% چربی۱۰۳
شیر ۲% چربی۱۲۴
شیر ۳.۷% چربی۱۵۶
شیر بدون چربی۸۳
شیر خام ۳.۲۵% چربی۱۴۸
شیر مادر۱۷۱
شیر خشک۶۳۵

دیگر خواص شیر

شیر علاوه بر کالری دارای مواد معدنی و ویتامین های زیادی است

گرچه این مقدار در حالت هموژلیزه ، پاستوریزه و جوشیده با هم متفاوت است اما در اینجا فقط املاح و ویتامین های داخل شیر را می گوییم و به مقدار آن کاری نداریم

ویتامین های شیر

  • ویتامین A
  • ویتامین D
  • ویتامین E
  • ویتامین K
  • ویتامین B6
  • ویتامین B12

از معروف ترین ویتامینهای داخل شیر است.

مواد معدنی شیر

شیر فقط ویتامین و کالری ندارد سرشار از مواد معدنی زیادی است که معروفترین آنها را در پایین ذکر کرده ایم.

  • کلسیم
  • آهن
  • منگنز
  • فسفر
  • منیزیم
  • پتاسیم
  • سدیم
  • روی

نیز هست.

کالری یک لیوان شیر + موادمغذی مفید

علاوه برا آن شیر حاوی مقداری کربوهیدرات و پروتئین نیز می باشد.

مصرف روزانه شیر برای سلامتی مفید است . از همین رو نباید کالری نسبتا بالای شیر از مصرف آن صرف نظر کرد ، بلکه بهتر است از خوراکی های غیر مفید کم  کرد.

خوارکی های غیر مفید و یا حتی مضر مثل انواع اسنک ها ، انواع چیپس ها نوشابه های گازدار ، نه تنها مواد غذایی مفید را به بدن نمی رسانند بلکه به علت تجمع نمک ، شکر و چربی های ترانس برای سلامتی هم مضر هستا ند.

 

فقط یک قدم با سوپرمارکت فاصله دارید، تنها کافیست بر روی این لینک کلیک کرده و اپلیکیشن آسان بسان را نصب کنید.

 

راههای دریافت اپلیکیشن آسان بسان

هایپرمارکت آنلاین سیب اپهایپرمارکت آنلاین در کافه بازارهایپرمارکت آنلاین در گوگل پلی

 

 

سوپر مارکت آنلاین آسان بسان چیست؟

امروز کرمانشاه ، فردا ایران

دیدگاه (1)

    ثبت نام بدون کنکور دانشگاه آزاد
    اسفند ۱۷, ۱۳۹۶-۱:۴۵ ب٫ظ

    بسیار عالی .
    با آرزوی موفقیت برای شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/cpanel/php/sessions/ea-php56) in Unknown on line 0