طرز تهیه پاستا تالیاتلی با کاهو و ژامبون

برای تجربه ی یک غذای سالم، مدرن و سرشار از کربوهیدرات این دستور غذای پاستا با کاهو و ژامبون را حتما امتحان کنید. برگ های کاهوی محلی (البته اگر توانستید پیدا کنید، وگرنه همین کاهوی گلخانه ای) پخته شده با سیر و پیازچه، که با ژامبون، پاستا تالیاتلی، نخود فرنگی، پنیر پارمسان و لیمو مخلوط شده است. با در نظر گرفتن اینکه این غذا در زمان کمتر از ۳۰ دقیقه آماده می شود، برای روزهای شلوغ وسط هفته، دقیقا زمانی که کارها به شما فشار می آورند و زمان کافی برای پخت غذا ندارید، این ایده ی یک ایده شام دو نفره عالی است.

پس دستور تهیه پاستا با کاهو و ژامبون را در ادامه ببینید.

جدول تغذیه ای پاستا با کاهو و ژامبون:

پاستا با کاهو و ژامبون

کربوهیدرات ۶۷.۵ گرم، پروتئین ۲۴.۷ گرم، فیبر ۷.۱ گرم

پاستا با کاهو و ژامبون

  • زمان: ۱۰ دقیقه برای آماده سازی و ۱۵ دقیقه برای طبخ
  • وعده : شام
  • تعداد: ۲ نفر
  • ۴۴۸ کالری
  • سالم

مواد لازم پاستا با کاهو و ژامبون:

۲ قاشق چایخوری – روغن زیتون

۱ عدد – اسطوخودوس، ریز ریز شده

۲ عدد – سیر خرد شده

 ۱ عدد – کاهو (حدود ۱۹۰ گرم)، بریده و تکه تکه شده است

۶۰ گرم – ژامبون خرد شده (یک بسته ۱۸۰ گرم)

۱۵۰ گرم – پاستا تالیاتلی

۷۵ گرم – نخود فرنگی یخ زده یا تازه

۲ قاشق غذاخوری – پنیر پارمسان رنده شده

نصف لیمو، برای طعم دار کردن

روش تهیه پاستا با کاهو و ژامبون :

روغن زیتون را در یک ماهیتابه بزرگ، درب دار ریخته و روی حرارت متوسط قرار دهید. اسطوخودوس را به آن اضافه کنید و برای ۲-۳ دقیقه آن را سرخ کنید تا نرم شود. سیر و کاهو را دورن ماهیتابه ریخته و آن ها را هم بزنید، درب ماهیتابه را گذاشته و آن ها را برای مدت ۵ تا ۶ دقیقه بگذارید تا بپزد، تا زمانی که برگ های کاهو خودشان را کمی جمع کنند.

سپس ژامبون  نمک و فلفل سیاه را ریخته، هم بزنید و آن ها را با هم مخلوط کنید. ماهیتابه را از روی شعله گاز برداشته، درب آن را گذاشته و آن را کنار بگذارید. بعد از گذشت ۲ دقیقه نخود فرنگی ها را اضافه کنید.

در ضمن همزمان، پاستا تالیاتلی را نیز طبق دستورالعمل پشت بسته بندی آن آماده کنید. هنگام آبکشی پاستا، ۱۰۰ میلی لیتر آب پاستا پخته شده را نگهدارید و دور نریزید. قبل از اضافه کردن پاستا تالیاتلی و نخود فرنگی، آب پاستا را به مخلوط کاهو اضافه کنید.

خوب آن ها را با هم مخلوط کنید، سپس پنیر پارمسان و آب لیمو را روی آن ها ریخته و باز هم همه مواد را با هم خوب بهم بزنید و مخلوط کنید.

 

راههای دریافت اپلیکیشن آسان بسان

هایپرمارکت آنلاین سیب اپهایپرمارکت آنلاین در کافه بازارهایپرمارکت آنلاین در گوگل پلی

 

 

 

سوپر مارکت آنلاین آسان بسان چیست؟

همیشه نزدیکتر

هیچ دیدگاهی ثبت نشده هنوز, شما اولین باشید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *