آیا دوغ چاق میکند ؟ مهمترین مزیت دوغ این است که نه تنها چاق نمی کند بلکه به حفظ تناسب وزن نیز کمک میکند ، از این با حالترین خاصیت دوغ که صرف نظر کنیم این نوشیدنی خوب دارای خواص زیادی است که سعی شده مهمترین آنها ذکر شود.

آیا با این ویتامین ، املاح و مواد مغذی ، دوغ چاق می­کند ؟

در یک کلام خیر دوغ چاق کننده نیست . دلیل آنهم در ادامه بخوانید .

کلسیم :

شهرت لبنیات به علت وجود کلسیم سرشار در آنهاست . دوغ هم از این قاعده مستثنی نیست .

مصرف دوغ برای اشخاص بالای ۴۵ سال به شدت توصیه میشود و جایگزین بسیار مناسبی بجای نوشابه های گازدار است .

کلسیم باعث تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان میشود . مطالعات نشان داده که جذب کلسیم باعث میشود که چربی سوزی بیشتری اتفاق بی افتد از همین رو مصرف دوغ به کاهش وزن می تواند کمک کند

ویتامین D :

دقت داشته باشید که کلسیم بدون ویتامین D نمی تواند جذب شود .

این ویتامین از طریق نورخورشید جذب ( ساخته ) می شود . رژیم مناسب کلسیم و ویتامین D به کاهش وزن کمک میکند.

پروتئین :

دوغ هم مثل بقیه لبنیات ها منبع خوبی از پروتئین ها است .

وجود پروتئین در مواد غذایی باعث میشود که فرد زودتر احساس سیری بکند و علاوه برآن برای مدت بیشتری هم احساس سیر بودن داشته باشد.

اسید لینولئیک کونژوگه:

همه‌ ی چربی‌های شیر هم بد نیستند. لبنیات علاوه بر چربی‌های اشباع در مقادیر کمتر چربی‌های غیر اشباع و اسید چرب‌های مفید و بلند زنجیر هم دارد. یکی از آن‌ها اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است.

مطالعات نشان داده‌اند که دریافت این اسید چرب در رژیم غذایی باعث کاهش چربی بدن در افراد چاق و افزایش توده عضلانی و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

دیگر خواص دوغ :

  • کمک به تراکم استخوان
  • جلوگیری از پوکی استخوان
  • کمک به جلوگیری از اشتهای کاذب
  • وجود پروبیوتیک ها در آنها و کمک به سیستم گوارش

راههای دریافت اپلیکیشن آسان بسان

هایپرمارکت آنلاین سیب اپهایپرمارکت آنلاین در کافه بازارهایپرمارکت آنلاین در گوگل پلی

 

 

سوپر مارکت آنلاین آسان بسان چیست؟

امروز کرمانشاه ، فردا ایران

هیچ دیدگاهی ثبت نشده هنوز, شما اولین باشید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *