دستور تهیه تن ماهی و گوجه فرنگی

اگر بخاطر مشغله های زیاد چندان فرصت غذا درست کردن ندارید. کنسرو تن ماهی و گوجه فرنگی یکی دیگر از غذاهای بسیار آسان، سریع و خوشمزه است، که از خوردن آن لذت خواهید برد.

این کنسرو تن ماهی و گوجه فرنگی آسان که تنها در یک ربع ساعت آماده است، را حتما امتحان کنید. این غذا کاملا برای بسته بندی کردن مناسب است و برای چند روز می توانید آن را در یخچال نگهداری کنید.

دستور تهیه تن ماهی و گوجه فرنگی کاملا بدون لبنیات است. روی آن یک لایه فلفل تند، لیمو و جعفری اضافه کنید و به آن عطر و طعم فوق العاده بدهید. در آخر نیز با تکه های گوجه فرنگی روی آن را تزیین کنید.

شام تابستانی از این غذا ساده تر دیگر پیدا نمی کنید!

جدول تغذیه ای تن ماهی و گوجه فرنگی :

تن ماهی و گوجه فرنگی

کربوهیدرات ۶۱ گرم، پروتئین ۲۴.۵گرم، فیبر ۵.۳گرم

تن ماهی و گوجه فرنگی

  • زمان : ۱۵ دقیقه برای آماده سازی
  • وعده : شام
  • تعداد: ۲ نفر
  • ۴۳۱ کالری
  • سالم

مواد لازم تن ماهی و گوجه فرنگی :

تکه های درشت تن ماهی – ۱ × ۱۶۰ گرم

پیاز قرمز کوچک، خرد شده – ۱ عدد

گوجه فرنگی گیلاسی – ۲۲۰ گرم

جعفری تازه، خرد شده – ۱۵ گرم

شکر – ۱ قاشق چایخوری

فلفل قرمز، خرد شده (اختیاری) – ۱ عدد

لیمو، آبدار – ۱ عدد

روغن زیتون – ۲ قاشق چایخوری

طرز تهیه تن ماهی و گوجه فرنگی :

در یک پیاله بزرگ تن ماهی، پیاز، گوجه فرنگی، جعفری، شکر، فلفل و آب لیمو را برای طعم دادن به آنها با هم مخلوط کنید.

سپس، روغن زیتون را روی آنها ریخته و آنها را با هم بهم بزنید و مخلوط کنید.

مواد آماده شده را در یک ظرف در دار ریخته، درب آن را بگذارید.

ظرف را در یخچال قرار داده، تا وقتی که غذای شما برای خوردن آماده شود.

آنوقت هنگام خوردن شام آن را از یخچال بیرون بیاورید و همراه نان، تن ماهی و گوجه فرنگی خوشمزه تان را میل کنید.

 

راههای دریافت اپلیکیشن آسان بسان

هایپرمارکت آنلاین سیب اپهایپرمارکت آنلاین در کافه بازارهایپرمارکت آنلاین در گوگل پلی

 

 

 

سوپر مارکت آنلاین آسان بسان چیست؟

همیشه نزدیکتر

هیچ دیدگاهی ثبت نشده هنوز, شما اولین باشید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/cpanel/php/sessions/ea-php56) in Unknown on line 0